将所有队员围成一个圈，然后全体向右转，将双手搭在前方队员的肩膀上，接着请每位队员用你的脚尖顶住你前面队员的脚跟，由教练发出指 令，所有队员同时慢慢向后坐
1、加强团队协作配合，增进团队成员间的信任融合；2、使配合协作更加完美打造高绩效卓越团队， 将活动气氛推向高潮。
户外拓展培训项目之女皇圈-所有队员按要求围成一个圆圈，之后队员坐到后一名的腿上，坚持至少两分钟不倒，下一步则是整个圆圈开始转起来，场面和气势十分庞大恢宏，团队合力的力量比我们想象的任何时候都要巨大。
上海户外拓展准备：
将大家带到平坦、开阔的训练场地，并要求去除身上佩戴的危险硬物。
询问团队成员们是否有不便于剧烈活动的学员并安排为观察员。
拓展培训具体步骤：
1.所有学员面向圆心，肩并肩站成一个圆圈。
2.所有学员手牵手向右转按逆时针方向前进。提醒手不能松开，会有学员开始自发指挥缩小圆圈，培训员需要进行观察和记录。
3.让大家停下来，告诉行进的节奏发生了变换，要求走四步后双脚并拢跳四步，整齐后才可以停下来，可以提醒大家一起喊口令，最好是“8拍”节奏，一般走8-10个8拍”即可。
4.完成上一轮动作后，要求双手搭在前面队友的双肩上，完成同样的步伐。和上一轮比较会齐很多