游戏类型：任何课程
参加人数：不限
游戏时间：5-15分钟
所需材料：如下页所示的格式、信封、固体胶水
场地要求：会议室
活动目的
帮助学员将培训所得的知识运用到工作中去。
操作程序
1.在培训的总结阶段，促使学员将注意力放到：
a)将培训获得的新知识、新技能或新态度运用到工作中去的必要性。
b)要成功做到这一点的困难所在。
2.然后简短地介绍一下签订一份自我改变的合同的优点，以及一份好的合同必须符合哪些条件（请参见下页）。
3.将合同的格式发给每位学员，给大家一些时间来填写完整。
4.最后请大家将信装入信封，并封好；在信封上写上自己的联系地址。讲师将每位学员的信封收上来，并告诉大家，他们会在30天后收到这封信。
编者提示
做此活动可以使学员有如下收益：
对自己是一个承诺，监督以后的行为
为改变拟定详细计划，确保成功。
作为自己成长的记录，供回顾和参考
一种有效的监测手段
和自己签一份合同
心理合同：
这份心理合同是我对自己的一个承诺，我一定要有所改变。
合同条件：
1．对存在问题的清醒认识（如：我每天抽30支香烟，这会导致癌症）
2．渴望改变（我希望戒烟）
3．宣言（我一定要在30天里停止抽烟）
宣言措辞清晰
具有可执行性
有具体时间期限
4．对改变进程的回顾计划（我计划每天少抽一支烟，我会在桌前放一张大表，计算我每天所抽的香烟，提醒我每天的定额）
5．可观的奖励（如果我成功戒烟了，而且坚持6个月，我要奖励自己到______________去度假）
指导说明
给你自己写一封信，向自己作出一个承诺，作为这次培训课程的成果。请在最后签名，将这封信放进信封，写上自己的地址。我们会在30天内将这封信寄给你。